臉上長痘需要忌口嗎 - 除了這些可以放心吃

很多女生都希望有光潔靚麗的皮膚，卻被痘痘無情打敗。為了控制臉上的痘痘，他們不惜嚴格控制飲食。關於痘痘的飲食禁忌有很多説法...

很多女生都希望有光潔靚麗的皮膚，卻被痘痘無情打敗。為了控制臉上的痘痘，他們不惜嚴格控制飲食。關於痘痘的飲食禁忌有很多説法：長了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物，不能吃甜食，甚至還有人説不能吃肉只能吃素等。

為什麼會長痘痘？

痘痘，醫學上稱痤瘡，是一種發生於毛囊皮脂腺的炎症性疾病，影響着超過80%的青少年人羣。導致痤瘡發生的主要病因包括：激素誘導的皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管口角化異常，痤瘡丙酸桿菌增殖，炎性反應和免疫反應等。

飲食、環境、皮膚護理、精神等因素同樣也會發揮作用。平時注意生活、飲食習慣的調整，有助於改善痤瘡狀況、避免復發。目前為止的研究發現，高糖飲食、奶製品、高脂飲食都和痤瘡有關。

高糖飲食：

高糖食物，比如某些蛋糕、奶茶等，會引起血糖升高。為了降低血糖，胰島會分泌大量胰島素，相應的胰島素樣生長因子分泌就會增多。這可能會導致毛囊皮脂腺角化過度、皮脂腺分泌更多油脂，促使痤瘡發生。

低糖飲食則會改善胰島素的敏感度，進一步改善痤瘡皮損。想喝飲料怎麼辦呢？喝綠茶吧，綠茶的茶多酚含量高，可以抑制餐後血糖。

奶製品：

首先，牛奶中含有的多種激素可能與痤瘡發生有關。其次，牛奶（尤其是脱脂和低脂牛奶）中的某些因子會促使胰島素分泌增多，進一步引發痤瘡。此外，多項國內外研究證實，牛奶會使痤瘡加重。

如果想喝奶，可以考慮無糖酸奶。一定要喝純牛奶的，可以考慮全脂牛奶，且每日攝入不宜超過700毫升。

高脂飲食：

煎炸食物中含有的甘油三酯，在痤瘡丙酸桿菌的作用下可釋放飽和脂肪酸，促進毛囊角化，進而誘發痤瘡。減少了油膩食物的攝入後，痤瘡可以得到一定改善。