跑馬拉松為什麼要貼乳貼 - 不貼乳貼跑馬拉松會怎樣

為什麼這麼多人喜歡跑馬拉松呢?跑馬拉松為什麼要貼乳貼呢?不貼乳貼跑馬拉松會怎樣?大家平時跑步有穿戴乳貼的習慣嗎?

跑馬拉松為什麼要貼乳貼

對於馬拉松來説，需要全程一直不停的跑好幾個小時。在跑步的過程中，長時間的衣物摩擦會把人的乳頭磨破，所以不管是男生女生在跑馬拉松時，最好戴上乳貼，這是對自己身體的一種最基礎的保護。

不貼乳貼的後果

乳頭被衣物長時間的摩擦而造成流血。跑馬拉松的選手們由於乳頭跟上衣長時間的摩擦，導致乳頭鮮血直流。那些有練胸的選手就不必擔心這個問題了，因為發達的胸肌會把緊身的衣服頂起來，避免了衣服與乳頭的摩擦。

跑馬拉松過程要注意哪些問題

1、要注意保持體温

在跑馬拉松之前，一定要注意保持體温，不要到了場地以後，過早的脱衣服，而是要保存身體熱量，這樣做的目的是防止身體沒熱起來而受傷。

2、賽前要注意預熱

當馬拉松比賽開賽之前，一定要做適應性熱身，從而能夠提高身體温度，並且提高心臟的適合能力。

3、做好身體的保護

參加馬拉松，衣服褲子鞋子最好不要穿新的，一定要注意防止皮膚的磨損受傷，要將乳頭用乳貼或者創可貼貼上。

4、早餐不要吃太多

如果確定了要跑馬拉松的話，一定要注意早餐的科學，要吃適當的食物，不能多吃。

5、適量的補充水分

一定要注意補水點，多喝有吃的就吃，一定要補充能量。馬拉松半馬和全馬這個距離都挺長的。

6、堅持自己的節奏

我們在參加馬拉松比賽的時候，事先一定要制定一個計劃，按照自己的節奏來跑，這樣會保持一個相對勻速的節奏，不要攀比，打亂節奏就會堅持不下來。