吃什麼能防脱髮 - 發膜的正確使用方法

脱髮是現代人一個非常大的困擾。很多女性都出現過不同程度的脱髮，有的脱髮甚至是非常嚴重，讓女性的個人形象大大減分。其實脱髮完全可以通過多吃一些防脱髮的食物得到緩解。那麼吃什麼能防脱髮呢？

吃什麼能防脱髮

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

發膜的正確使用方法

使用發膜的正確方法：首先，把頭髮徹底洗淨；其次，略微擦乾頭髮後。將發膜均勻地抹在頭髮上，此時切忌讓發膜直接接觸頭皮，最好在距離髮根5釐米處塗抹；然後用保鮮膜或者浴帽包裹頭髮5~10分鐘；最後，用少量水將發膜乳化，再徹底清洗乾淨。

做發膜可以在洗澡時同時進行，失洗頭，上好發膜，再洗澡，洗澡的時間正好讓發膜發揮作用。此外浴室熱騰騰的蒸汽或冬天浴霸的熱度也有利於發膜發揮作用。

發膜要用在護髮素之前，很多人使用發膜之後就不再使用護髮素，其實這也是不對的，發膜的功效是為頭髮增加營養，當頭發得到了充足的營養之後，一定要使用護髮素，護髮素的作用是讓頭髮的毛鱗片自動閉合，這樣會把發膜小的營養很好地保留住，防止營養流失。

發膜不必抹布頭皮上，發膜全部是根據發乾的問題來設計，所以使用的話千萬不要塗在頭皮上。發膜也不可使用過於頻繁，1周1次就可以，次數太多太頻繁會導致頭髮營養過剩，讓頭髮變得厚重成黏膩；剪去頭髮上的開權部位再使用發膜，效果會更好。