哪些壞習慣損傷頭髮 - 對頭髮好的食物有哪些

日常生活之中你可能不經意的一個小舉動就傷害了自己的頭髮，讓其變得非常脆弱，而且不再生長。所以想要一頭完美優良的秀髮，一定要記住改掉這些損傷頭髮的壞習慣，只有這樣才不會出現掉髮的煩惱！

哪些壞習慣損傷頭髮

1、洗頭時過分揉搓、沖洗。在洗頭時，很多人為了洗得更乾淨，會不斷地揉搓沖洗，頭髮是一種帶任性的蛋白質，這樣做無非會使得髮絲上的毛鱗片更多，洗髮膏裏的精華也會被沖洗得全部喪失，失去了滋養效果。頭髮乾燥後會變得很乾枯。

2、倒刮。有時，時尚的女同胞為了使頭髮顯得蓬鬆些，會通過倒刮頭發來實現。這對頭髮來説是致命的。倒刮頭發就好比在給魚去鱗，髮絲上的毛鱗片會凌亂不堪甚至脱落。

3、在頭上噴香水。愛美之心人皆有之。合適的香味可以愉悦身心。但是香水的酸鹼度往往會傷害頭髮這種蛋白質，使之變性。劣質香水的化學成分就更不用説了，久而久之，頭髮失活，會變得乾枯易斷無彈性。

4、經常燙染。保持頭髮的蛋白質活性，是保證良好髮質的根本。燙染原理無非就是蛋白質變性，蛋白質排列結構改變。頭髮的修復能力是極其有限的，這種強制性的破壞會讓頭髮難以承受，甚至有的直接把頭髮燙焦了。所以，燙染要謹慎。

5、經常使用吹風機。頭髮所含的水分若降低至10％以下，髮絲就會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹髮的後果就會如此。最好讓頭髮自然晾乾，至於經常去美容院的人，可以請美髮師將吹風機拿遠一點，不要貼着頭皮吹，而且時間不宜過長。

6、每天反覆梳髮超過50次。梳理頭髮可以幫助清理附在頭髮上的髒物並且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環。但梳理過多，反而會傷害秀髮。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。

7、扯斷分叉的頭髮：MM們總是平時喜歡看一下發尾梢上有沒有開叉的頭髮，如果有，扯住頭髮用力一扯斷，這樣很多頭髮就是被我們自己傷害了，其實可以用小剪刀把開叉的頭髮剪去就可以了，這樣即保護頭髮又更美觀。

8、用力的梳頭髮：每天清晨梳頭髮時，頭髮還沒被梳順時，就用力的拿梳子瞎扯，硬生生的把頭髮梳斷。如果頭髮髮梢打結了，可以用一隻手抓住一端，別一隻手梳理順，還有就是比較乾燥容易打結的頭髮洗髮時可以用點護髮素來滋潤頭髮。

9、 濕着頭髮睡覺。頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

對頭髮好的食物

1、三文魚。營養師表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脱髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脱落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脱落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

4、蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。營養師表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。