如何自我反省

在喧囂的日常生活中，忽視我們的思想，感覺和行為實在是太容易了。這就是自我反思的地方。這種做法鼓勵您在日常生活中按“暫停”按鈕，以便更好地瞭解自己。不知道如何開始?我們在這裏幫助您逐步完成該過程，以便您可以更進一步地瞭解自己的想法和感受。

如何自我反省

1、每天反思一次。

定期自我反省，即使只有幾分鐘。僅10到15分鐘就足以幫助您拔出電源並專注於自己。實際上，研究表明，花時間進行自我反思的專業人員在整體工作中表現更好。

如果您沒有太多的空閒時間，請嘗試每週至少一次自我反省。

2、進入適當的頂部空間以進行自我反思。

每天散步，冥想和其他鍛鍊都可以使您頭腦清醒。漫步在您的鄰里，當地公園或您可以真正拔下電源並專注於自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意識的好方法。

有多種冥想風格可以嘗試，引導風格可幫助您專注於輕鬆的地方或體驗，而咒語冥想則涉及吟誦平靜的單詞。還有正念冥想，可幫助您專注於當下的生活。

每天散步是一種將自我反省納入您的繁忙日程的好方法。

3、問自己一些深層次的問題。

反思性問題可以幫助您更好地瞭解自己。發人深省的問題，例如“我一直在迴避什麼?” “我如何實現目標?” 或“我如何讓自己退縮?” 可能會帶來一些有用的見解，並幫助您更好地瞭解自己和您的需求。不要害怕問自己一些棘手的問題-識別並反思自己的弱點可以在將來幫助您改善。

“你最感到驕傲的是什麼?” “最讓你感到壓力的是什麼?” “我錯過了哪些機會?” “我開始做什麼，但從未結束?” 都是自我反思的大問題。

4、反思您過去的問題。

找出問題出在哪裏，這樣就可以避免重複同樣的錯誤。考慮過去時，不要打beat自己;相反，請誠實地識別並反思您所犯的錯誤，以便您將來可以做出更好，更明智的決策。

例如，如果您上班遲到，將來可能會為自己設置幾個警報。

如果您傷害了朋友的感情，則可以查明您説的內容和怎麼説的方式。這樣，您將知道將來不説什麼。

如果您在工作日沒有完成很多工作，則可以查明是什麼原因使您放慢了腳步。

5、標籤你的情緒。

弄清楚您的感覺會提高您的自我意識。無論是幸福，悲傷，憤怒還是完全不同的事物，都能準確地描述您的感覺真是太好了。嘗試在您的情感詞彙表中添加一個新詞，這樣您就可以更加了解自己的想法和感受。

接受，狂喜，祝福，放心，好奇，憤慨和憤慨，都是表達您的情感詞彙的絕佳例子

6、練習感恩。

用感激之情幫助您反思生活中的所有美好事物。在整個星期中，專注於您感到感恩或感激的事情。練習感恩可以幫助您感到鎮定，也可以使您感到滿足。

“我很感激我一生的支持系統”“我很高興能頂住屋頂”或“我很感謝能得到老闆和同事的支持”是表達感激的一些方式。

7、為自己創建目標。

設定具體目標並衡量您的進度。寫下您的職業目標和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己檢查一下-您是否已達到上個月的目標，或者還沒有到達目標?如您所言，為下個月創建新目標。

您的目標可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每週給自己一個額外的“閒暇時間”。

如果您沒有立即達到目標就可以了!自我反省與旅途息息相關，並變得與自己更加協調一致。

8、寫日記

記下您的所有想法。花點時間思考一下自己今天過得怎麼樣，以及您感到感激的事情。日記是抑制任何消極或無效的想法的好方法，同時可以幫助您展望未來。

您可能會寫到令人沮喪的工作經歷，與朋友的艱難交談或即將來臨的令您感到壓力大的事件。

您也可以記下您做得不錯的事情，或者讓您真正感到高興的事情。

如果日誌看起來很混亂也沒關係，最重要的是，您正在將思想轉變為文字。

9、放鬆自己

反思時不要批評或毆打自己。自我反省不是要判斷或批評您過去的決定。相反，自我反省可以幫助您從過去中學習，從而實現更健康，更幸福的未來。

與其思考“我不敢相信我在工作中犯了這個錯誤”，不如説“我很高興我有機會反思自己的錯誤，以便將來做得更好。”

與其思考，“我不應該對我的姐姐這麼説”，不如説：“我現在為將來的對話做好了準備。”

10、獲取問責制合作伙伴。

值得信賴的朋友可以幫助您保持自我反省。定期的自我反省可能很難自己解決。相反，請向朋友，摯愛的人或其他受信任的人尋求幫助。要求此人對您負責，並提醒您經常自我反省。這可能是短信，電話或任何其他可幫助您記住的提醒。