西式營養減肥早餐食譜 - 健康科學美味甩脂塑身

西式的早餐並不像傳聞中的那麼高脂肪高熱量，相反，只要經過了巧妙的搭配就能有意想不到的減肥效果哦，小編推薦西式營養減肥早餐食譜，健康科學美味甩脂塑身，好吃好看的同時還能減肥，何樂而不為呢。

早餐食譜：三明治麪包、肉鬆、花生醬、牛奶、番茄

取兩片三明治麪包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點肉鬆（稀疏地鋪滿面包片那麼多），將一個番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。

早餐食譜：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果

取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。

早餐食譜：饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙

饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，只吃一半，豆腐乾50克，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

早餐食譜：全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜

取全麥麪包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

早餐食譜：漢堡麪包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃

一個漢堡麪包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪，一個獼猴桃切片，加在麪包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。

早餐食譜：麪包、雞蛋、煎肉、黃油

將麪包用黃油烤成酥脆焦黃後，將雞蛋煎成半熟就可以了，再將煎肉稍微烤一下，接着剪成小塊，在麪包中夾上雞蛋、煎肉就可以了。

早餐食譜：麪包、香草粉、橄欖油、奶油湯粉

把麪包切成2釐米寬的長條。在烤箱裏面放入麪包條，上面塗上橄欖油和香草粉塗抹均勻。把烤箱温度升到180度，烤10分鐘左右拿出來。在鍋裏面加入奶油湯料和水攪拌均勻後加熱，最後和麪包一起吃就可以了。

早餐食譜：切片面包、奶油芝士、杏仁、開心果、幹葡萄、芝士粉

在平底鍋上放上面包稍微烤一下。然後在麪包上面塗上奶油芝士。接着把開心果，幹葡萄切一下。在平底鍋上把杏仁稍微幹炒幾下。接着在麪包上撒上這些食物就可以了。