簡單瘦腿瑜伽動作 - 單腿旋轉式塑造完美腿型
來源：魅力女性吧 2.99W
一雙漂亮的美腿同樣具有吸引力，想要擁有完美的腿型就需要付出代價，要經常做瘦腿瑜伽動作才能打造出來，下面就為大家分享一款簡單的單腿旋轉式瑜伽動作！
單腿旋轉式
這組簡單的單腿旋轉式可以塑造你優美的腿型。
A. 仰躺於訓練墊上，雙臂平方置於身體兩側，收緊腹部，伸直雙膝並抬起右腿筆直指向上方，使右腿和訓練墊形成90度夾角。
B. 右腿向內側逆時針畫圈旋轉。
C. 當旋轉至身體外側時，腳背稍稍外翻並帶動大腿擴大畫圈的幅度，使右腿和訓練墊之間的夾角變成30度。
D. 保持勻速旋轉的前提下，繼續畫圈直至還原至起始動作。
E. 由右側開始，完成3次後換另一側，左右各輪換做3組。
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