跑步後可以泡腳嗎 - 運動後泡腳用冷水OR熱水

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泡腳好處眾多，如促進血液循環、提高新陳代謝、緩解疲勞等，那麼，跑步後疲累的你可以泡腳來緩解嗎？跑步後泡腳好嗎？還有，跑步後泡腳用冷水好還是熱水好呢？

跑步後可以泡腳嗎

跑步後可以泡腳，但最好是30分鐘以後再泡腳。

跑步後可以泡腳，跑步後泡腳可促進血液循環、提高新陳代謝、緩解疲勞，對小腿美型更有利。但是，跑步後要記得至少30分鐘後才可以洗腳。因為跑步後你的腳在發熱，毛孔擴大，這時候洗腳會傷到脛骨。所以最好是30分鐘後才洗比較好。

運動後泡腳用冷水OR熱水

對於運動後泡腳用冷水還是熱水的問題，要分為不同的情況：
1、特殊大運動量（如馬拉松）：冷水
比如在激烈運動的過程中，休息時間不長就要繼續運動的話，需要用冷水，這對消除疲勞的效果很好。和跌打損傷時的冰敷不同，這裏指的是用冷水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常温。
還有，大運動量（比如馬拉松）後24小時內都最好冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。當然，女生在具體實行時，就算是夏天，冷水也別太冷，温水為宜。運動受傷也可參考這個，不過這都是輔助手段。
2、一般情況下運動後休憩：熱水

如果是運動完畢，準備休息後，建議熱水泡腳。跑步以後，冷卻以後，精神穩定以後再用熱水泡腳治療。這樣容易擴張血管，肌肉會鬆弛下來，促進血液循環，緩解肌肉痠痛。

跑完拉伸小腿後熱水泡腳利於瘦小腿

跑步完拉伸小腿之後用熱水泡腿，會有更好的效果，更利於瘦小腿。

將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環，使肌肉徹底放鬆。泡好之後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順着肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，讓小腿更好的吸收營養，而且，還可以使腿部肌肉順着你按摩的方向縱向伸展，保持你的一雙美腿。

泡腳時水温不宜過熱也不宜過低

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水温越高，效果越好。其實，泡腳水不宜太熱，40℃左右為宜，最高不超過45度。
一方面温度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

當然了，泡腳水也不能是温吞水，即沒什麼温度的水，這樣是起不了什麼作用，既不能減肥，還對身體健康無益。