吃煮玉米減肥食譜 - 甩脂超猛1周減15斤

玉米屬於粗纖維的食物，很好消化，飽腹感也很強烈，重點的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計，不但可以快速通暢腸道還能減肥瘦身，減肥達人推薦吃煮玉米減肥食譜，甩脂超猛1周減15斤。

吃玉米減肥方法

想要快速減肥又想健康減肥的話，玉米是你最好的選擇，因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養，這些都是可以補充人體所需的維生素的，並且玉米還有大量鈣質，它的鈣質質量絕不低於一杯牛奶，鈣質還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。

玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性的機體機構尤其好。

煮玉米減肥食譜

材料：1~2根新鮮玉米。

方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1、2克、蛋白質3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。

煮玉米減肥食譜

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝（瑤柱）2粒，雞蛋1個。

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

煮玉米減肥食譜

青椒炒玉米

材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1、5湯匙（25ml）。

做法：

1、將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗淨待用，青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。

2、炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）。

3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

煮玉米減肥食譜

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大葱2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用。

3、水開後加之葱姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續小火燉1小時即可。

4、燉好後，調入適量鹽即可。

煮玉米減肥食譜

玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗淨，削下玉米粒。蘑菇洗淨切片。芹菜洗淨切成末。

2、洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

玉米是樣好東西，不僅可以防癌，對眼睛也好，還有促進排便的功能。但玉米雖好，所含的營養也不全面，除了吃玉米之外，還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。