人長胖的原因 - 每天牢記這五點不再長胖

相信十個妹子裏，得有八個有這樣的困惑：“為什麼我少吃了，卻沒有瘦，甚至還胖了？”，事出必有因！你“吃”了，但是卻“瘦不下來”是有原因的！記不住這五點，節食餓死都瘦不了呀~

1、生活不規律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因，想減脂一定要規律生活，養成好的習慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

2、少吃不運動白瞎

許多人認為只要節食就是最好的減肥方式，其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節食只會讓身體開啟“保護”模式，到最後越減越肥，正確的方式是少吃20%，然後搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當力量訓練。

3、吃不對是坑

許多人減肥只注意吃多少，但很少關注吃什麼，其實吃什麼對減肥更關鍵。減肥少吃油膩，適當減少主食攝入，比如麪條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物，多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

4、不愛喝水

水是生命之源，是保持較高基礎代謝的基本，要知道基礎代謝高的人坐着也能瘦。另外，身體的任何生命活動都離不開水，也包括脂肪的燃燒，所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。

5、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影響身體的健康，而且更容易堆積脂肪，建議每個半個小時起身運動一會，強度不用很大，轉轉腰，扭扭脖子，這將讓減肥更有效率。