日常減肥小妙招 - 迅速甩脂瘦身的10個方法

減肥兩大主旨無非是飲食和運動，然而，控制飲食太折磨人，運動一般人又難以長期堅持下去。怎麼辦呢？沒關係，下面小編教你一些日常減肥的小妙招及小竅門，讓你輕輕鬆鬆在不知不覺中瘦身。快來試試吧~~

晨操

美好的一天開始後，然後早點起牀，做大約20分鐘的徒手操，或者隨便做什麼操都行哦。

注意：要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。

鹽療

用適宜温度的水浸濕全身，接着用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃温水中20分鐘即可。

注意：這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者，對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用，要看個人體質決定是否適合此法，有些過敏體質就不宜採用此法。

貼牆

與牆背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊，儘量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠方，用腳尖着地，每天堅持五分鐘，會有意想不到的收穫。

握冰

源於日本的一種“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使之結冰，握在手上做運動30秒，放下礦泉水瓶等手回温，再握住礦泉水瓶，重複5次即可。

原理：因為身體熱能會自動傳導給手上失温的地方，這樣可以促進血液循環，刺激身體各個神經中樞，幫助排除皮膚中的毒素，從而促進新陳代謝達到減肥的效果。

刷舌頭

曾有美國人試驗過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食慾的效果。

原理：因為去掉過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，刺激神經的敏感性，減少食慾，食量會比正常少一半就已有飽腹的感覺。

喝水

眾多的減肥法中，喝水是眾多的減肥法中最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

沐浴按摩

沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中進行按摩、刷洗，以達到減肥的目的，這是一種既輕鬆又簡單的方法。

具體做法:每次沐浴時，在洗淨身上污垢後，再在温水裏多泡一會，然後用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身體從上至下刷一遍，特別是脂肪堆積多的地方，多刷幾次，以幫助皮膚上廢物的分解，以及脂肪的分解，增加皮膚彈性，達到減肥健美的目的。

頭頂毛巾

在家中把毛巾摺好，放在頭上走路，這樣能夠產生壓力感，便會精神高度緊張，聚精會神在一點，處於無比興奮狀態之中。

注意：走路時掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因為這樣能夠讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能快速分解。

上樓梯

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

空中蹬腿

每晚躺在牀上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了，直到累了為止。