左旋肉鹼效果好嗎 - 關於左旋肉鹼的那些事
對於左旋肉鹼，大家都有印象，只要搜索減肥藥品，必然能看到左旋肉鹼。不過左旋肉鹼到底能不能減肥，關於這個問題一直爭論不休。總會有人提出質疑，明明吃了左旋肉鹼，為什麼沒有減肥。
左旋肉鹼是什麼。
左旋肉鹼（L-carnitine），是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體無毒副作用。
左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。
由於左旋肉鹼能加速脂肪氧化供能，它對運動耐力的提升、疲勞恢復也是很明顯。
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。
不過，左旋肉鹼在脂肪代謝過程中扮演的是搬運工的角色，本身並不具備燃脂的功能。
不是服用左旋肉鹼就可以減肥，必須要配合運動和控制飲食。如果運動量不大，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的消耗，對減肥並無幫助。
一般情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。只有當運動量大，能夠調動更多脂肪給身體供能時，服用左旋肉鹼才能促進更多的脂肪燃燒。
左旋肉鹼的作用效果與濃度有很大關係，同時液體左旋作用效果更佳，而且相比膠囊類左旋，液體左旋口感上有着絕對的優勢。下面為大家推薦一款在健身圈火了好長一段時間的液體左旋
推薦服用方法及用量
每次服用半瓶蓋，早餐空腹服用或者訓練前30分鐘服用。
左旋肉鹼，也被稱為維生素Bt，於1905年在肉類提取物中發現。
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的一種小分子氨基酸衍生物，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源。
一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。
正常成人體內約有L-肉鹼20g，主要存在於骨骼肌、肝臟和心肌等中。蔬菜、水果幾乎不含肉鹼，素食者更宜補充。
左旋肉鹼的作用
1.減肥作用
可以使體內的脂肪酸分子移入細胞線粒體內，使脂肪進行氧化並轉變為能量，並生成二氧化碳。
2.抗疲勞
通過促進體內脂肪氧化變成能源，能提高運動的爆發力和長時間運動的持久耐力，弛緩全身肌肉，提卨基礎代謝率，改善心肌營養狀態，提高運動體能。
3.延緩衰老
通過提供充足的能量，肉鹼使細胞的壽命長些。
4.調節血脂
可降低血內甘油三酯水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，並有利於加強心臟的 總體健康，預防心率不整。
左旋肉鹼與減肥
線粒體能夠使脂肪燃燒，釋放能量。但是脂肪必須先穿過線粒體膜才能被代謝，一些長鏈脂肪比較難穿過這道障礙，而左旋肉鹼能夠搬運長鏈脂肪，從而促進其氧化。
需要注意的是：左旋肉鹼作為一種運載工具，消耗脂肪的量還是取決於能量消耗，因此，一定要配合一定強度的運動，並且控制飲食，才能起到減肥的效果。
推薦人羣
1. 體重超重、肥胖者
2. 需要控制脂肪增多者
3. 減肥過程中出現免疫力下降者
不適合服用人羣: 孕產婦、哺乳期婦女、慢性腹瀉者。
