五大舉措製造完美罩杯

豐滿的女人總是會得到別人羨慕、嫉妒的目光，可是那些胸部不曾被別人給予太大關注的女人何嘗不想和她們一樣擁有羨慕的眼光呢？只是在各種豐胸方法面前總是失敗，想去做豐胸手術吧!可是又擔心對身體有影響，想用食物來豐胸吧!可是又怕身體也會隨着杯罩的豐滿而發胖。

如果適當的胸肌鍛鍊得當可以防止乳房下垂。我們推薦5個健胸的小動作，可以鍛鍊胸肌，讓乳房更漂亮。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛鍊得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。到底有沒有更好的豐胸方法呢­其實是有的，我相信完美的罩杯應該會離你不遠了。

1、跪地俯卧撐

雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90 度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重複8 ~ 10 次為1 組，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。

2、雙臂平舉

身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動作，重複8 ~ 10 次，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣。

3、雙臂平擺

身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然後向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複15 ~ 20 次，每天做3 組。

動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。

4、辦公室拉伸動作

身體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然後慢慢把頭抬起、往後仰，保持10~20 秒，重複2 次，每天可以隨時練習。

動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。