什麼人不能跳繩 - 四類人羣應避免跳繩運動

跳繩是生活中很常見的一種健身減肥運動，也特別簡便，只要一根繩子就行。而且，跳繩可以促進全身血液循環，加快新陳代謝，燃燒脂肪，有一定的減肥瘦身功效。但是，不是所有人都適合跳繩運動的。那麼，什麼人不能跳繩？哪些人不適合跳繩呢？

體重過重者不適合跳繩

體重過重的人羣會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以，大體重者一般不適合跳繩。這類人建議選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行健身鍛鍊。

何謂體重過重者：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩

膝蓋舊傷未愈者也不適合跳繩，因為跳繩雙腳落地時，身體給膝蓋的緩衝壓力太大了，膝蓋有傷不適合跳的。

老年人、骨質疏鬆者不適合跳繩

長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩，長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。不過，跳繩反過來是可以推進骨細胞代謝，避免骨質疏鬆的，只是患了骨質疏鬆後暫時先不要跳。

靜脈曲張、關節病患者不適合跳繩

靜脈曲張者靜脈壓過高，而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重複的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。

像教師、營業員、護士等需長期站立的都是靜脈曲張的高發人羣。因而，關於這些人羣，主張到醫院做有關的查看，斷定沒有靜脈曲張後，再做跳繩運動。