夏季DIY美味山藥減肥食譜 - 瘦身不減胸的祕訣
減肥中MM最大的苦惱就是體重瘦下來的同時胸部也跟着瘦下來了，這樣大大降低了女性曲線的美感，大家都知道山藥有着不錯的減肥豐胸效果，那麼在減肥的MM就可以在夏季利用山藥減肥食譜來達到只瘦身的目的，守住曲線美！
牛蒡山藥紅棗羹
材料：牛蒡30g、山藥30g、紅棗20g。
製作方法：
1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。
2、然後將紅棗洗淨去核。
3、接着將牛蒡、山藥、紅棗放入清水中煮半小時。
4、等到食物都煮熟後再放入鹽調味即可。
食用功效：紅棗女生多食用有着活氣血的作用，而將它與牛蒡山藥相結合在一起，則有很不錯的養顏減肥作用。
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薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米。
製作方法：
1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。
2、然後將薏仁用水清水洗淨，放在温水中浸泡15分鐘。
3、接着將大米淘好放入水中熬成粥。
4、當大米熬成粥後放入薏仁、山藥、紅棗和枸杞再煮20分鐘。
5、最後放入鹽調味即可出鍋子。
食用功效：山藥有着不錯的減肥功效，而薏仁是排水腫非常棒的食物，將兩者相結合在一起，可以對水腫型的肥胖者起到減肥作用，而且還有非常不錯滋養肌膚的作用。
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山藥豆腐羹
材料：適量山藥、豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。
製作方法：
1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。
2、然後把豆腐用清水沖洗，切成丁狀。
3、再把香菜香菇洗淨切好。
4、接着將把鮮湯加入鍋中，放入山藥、豆腐、香菇、香菜煮。
5、湯煮開後放入鹽、味精、雞精、胡椒粉，用水澱粉勾芡至濃稠狀。
6、最後將蛋液和香菜淋在食物上面即可。
食用功效：豆腐不僅熱量少，還有豐富的營養物質，最主要的就是蛋白質，再配合膳食纖維非常高的山藥，讓你起到最佳的減肥作用，還能為身體提供所需要的營養。
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白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
製作方法：
1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。
2、然後把白米、扁豆洗淨去皮切片。
3、接着將鍋中加入水，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片。
4、等到山藥煮爛後，即可出鍋再加入少許白糖就可以食用。
食用功效：易於消化的粥類，是減肥中最佳的食物，再加入膳食纖維豐富的山藥，將起到更加事半功倍的減肥效果。
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