運動減肥容易反彈嗎 - 為什麼運動減肥會反彈

反彈是我們每個人在減肥的時候都會非常關注的話題，只節食不運動的減肥方法是非常容易的反彈的，那麼，運動減肥是不是也容易反彈呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

運動減肥容易反彈嗎

運動減肥，如果沒有長期的堅持和沒有管住嘴，可能會出現反彈，並且有很多人都可能會反彈。所以，運動減肥一定是貴在堅持，並且要注意飲食。要按照專業人士的指導建議下進行適當的户外鍛鍊，最好是進行有氧運動，並且要進行持之以恆的運動，不可半途而廢。

為什麼運動減肥會反彈

運動後補償性進食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動後，一些人想着自己已經消耗了熱量，吃些東西並無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。

喝運動飲料

運動飲料中的營養素要比白開水多，在劇烈運動後喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養素。但是如果你的運動量並沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利於減肥。 

運動後不放鬆

運動後需要進行肌肉放鬆，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動後不放鬆，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。

隔很長時間再運動

運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過於疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運動一次，那麼運動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。