長期加班易腦殘 - 支招白領如何健腦護腦

人體長期加班受壓會導致氧化壓力過高，對腦細胞造成進一步破壞，也就是最近網絡上比較流行的説法——“腦殘”。白領工作壓力比較大，導致用腦過度。下面由小編介紹一些健腦護腦的方法，讓你擺脱“斷片”、“工作甩漏電”、“腦筋短路”等情況。

補腦良品——天麻：

天麻具有明目、增智、鎮靜、抗驚厥、降低血壓的作用，是上好的腦保健食品和腦保健藥物。天麻煮雞蛋是很簡單的藥膳食譜，天麻片10克，雞蛋1個，水300克。先將天麻片放鍋內加水煮30分鐘後，打入雞蛋煮熟後即可食用，白領朋友們值得一試。購買天麻的時候要謹防假冒，在正規藥店購買。

飲食上多攝取蛋白質：

動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，此外堅果等瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。

行動上多變動已有思維：

出門少用GPS，經常換個路線，讓負責記憶和空間感的大腦海馬體得到鍛鍊。把車停在距目的地稍遠的地方，或提前一站下車，走路上班，大腦也受益。在自然光照下工作，增強大腦的關鍵機能，還可調節心情。講門外語或學首新歌。與家人和朋友共同進餐，愉悦的生活方式幫助你遠離老年痴呆症。減少看電視的時間，多參加智力活動，或者社交活動。

睡眠還是最最重要的：

保證睡眠，每天至少誰6個小時。午睡更新大腦。最近研究顯示，午睡90分鐘可以更有效提升大腦學習能力。

從問題本質上解決：

僱主贏多體諒員工。員工神渙散，記憶衰退，眼神空洞，大腦定格，皮膚暗淡，黑眼圈堪比熊貓是不爭的事實。僱主固然要對工作負責，要有職業道德，要從工作中得到樂趣，但不要做工作的奴隸，我們工作是為了更快樂地和家人在一起，享受生活，享受生命很重要。 工作讓生活更美好，至於那些加班加到腦殘、熬夜熬到犯病的事情，堅決拋棄。