女人易疲勞是什麼原因 - 這13大因素你可知

女性朋友很多都有這樣的感觸，在生活中經常會感覺到身體疲勞，這是怎麼回事？女人易疲勞是什麼原因？

女人易疲勞或是缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關。女性貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。本身女性每個月就要在經期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的。

女人易疲勞或是較肥胖愛打鼾

身體肥胖，超重的女性睡覺愛打鼾，經常打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。所以，這類女性要鍛鍊好身體，減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

女人易疲勞或是缺鹼導致

不少女性常無故出現身體疲勞，記憶力減退，腰痠腿疼，頭暈失眠，便祕等症，這有可能跟酸性體質有關，健康人羣的體液應呈就弱鹼性，不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性，要改變酸性體質，可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡，還可以多吃鹼性食物，如海帶，白蘿蔔，豆製品，蘋果，洋葱，菠菜等。

女人易疲勞或是激素變化導致

人體內的各種激素之間都保持着微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。

女人易疲勞或是不吃早餐導致

現在的女孩子很多為了減肥而節食，或者為了睡懶覺不願起來，不吃早餐是一些女生的常態。早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。如果不吃早餐，明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

其實，早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

女人易疲勞或是甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

女人易疲勞或是泌尿系感染

女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。

女人易疲勞或是心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

女人易疲勞或是缺維生素導致

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導致人感到乏力，易產生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助於消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內臟，肉類，蘑菇等;含維生素B2的食物除了動物內臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

女人易疲勞或是咖啡因攝取過量

現代社會，人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。可是，對女性來説，咖啡因攝入過多，則會產生相反的作用，會引起疲勞和睏倦感。女性如果經常感到疲憊，反而要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

女人易疲勞或是食物過敏導致

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

女人易疲勞或是腸毒素囤積過多

中年女性容易出現便祕症狀，使積存在腸道內的糞便產生腸毒素，被腸壁吸收後引起疲勞;人的腸道內有多種細菌，細菌之間也存在平衡，當人精神緊張，壓力過大，或吃過涼食物和肉食過多的時候，就會破壞腸道內細菌間的平衡，造成菌羣失調，使腸內產生毒素引起疲勞。

女人易疲勞或是壓力過大導致

現代這個社會，女人一般都是當男人一樣用，不僅要照顧家庭，事業上一樣要像男人一樣拼命，壓力自然加大。人的腎上腺負責分泌腎上腺素和皮質醇，在精神壓力過大或受到刺激的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體會做出一系列相應的反應，但是當壓力持續存在時間過長時，腎上腺就會超負荷工作，最終造成腎上腺疲勞的狀態，白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。