倒立和後空翻哪個難

後空最簡單，但要人輔助，幫你度過你前期的不敢，敢了後就可以在墊子上翻了，不過比較危險，要卷身，後手翻最難。

第一 倒立，是必須的動作，至少五分鐘以上。倒立是空翻的空中形態，因此把空翻分解訓練法，倒立是必須練習內容。同時也是保持自己安全的重要動作，如果翻到空中，你必須雙手能撐起自身的體重，摔倒地面才會受傷或者減輕受傷。

第二，身體在做翻有關的主要肌肉羣都要練到位，人體在空中是一個不確定的動作，每一 次的空中軌跡都有可能不同，自然所起動的肌肉羣就有可能不同，因此為了使空翻更精確，人更安全，就必須多練各種複雜的動作，以便人體在空中能調動更多的肌肉羣。