卧推直上直下還是拋物線

卧推並不是直上直下的運動

起始姿勢時：我們伸直手臂撐住槓鈴，槓鈴的中心向下和地面垂直，穩穩的落到肩胛骨上（最佳力學姿勢）過程中一定要感覺你的上背用力的頂着凳子！

下落時，如果按照垂直線向下的話槓鈴會落到我們的鎖骨處（落點太高），這樣一來會導致肩部過多外展（卧推中導致肩膀受傷的主因之一）

肩部過度外展！是指“當你往上推及往下降的過程中，大臂(肱骨humerus)與軀幹的夾角大大，趨於90度和肩膀平行”

大臂與軀幹夾角為90度，肩部過多外展導致你的肩部會處於一個不穩定的狀態！肱骨遠離關節凹窩 (glenoid fossa) ，同時肩胛骨也會上提，從而失去肩部的穩定性！肩關節囊將受到巨大壓力，這增大了盂肱關節頭和關節囊內其他組織碰撞或摩擦的風險。這是我們最不願看到的！