大學體能拓展課是什麼

1、

鍛鍊你的耐力 我大學第一節體育課就是素質拓展，那可真是噩夢般的經歷。我們做完準備活動後，老師就要求我們跑5圈，5圈不多，但老師卻要我們慢跑，中途還不能停下，那時候還是大熱天。這確實是一種鍛鍊耐力的方法，不過有“億”點點累。像這種練習耐力的方法有很多，無論老師採用哪種方法，統一目的都是鍛鍊你們的耐力，耐力提上去了，做什麼都會比較輕鬆。 鍛鍊耐力

2、

教體測項目的技巧 經過“短短的”耐力訓練之後，老師就開始教重要

是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。

拓展訓練以自然環境為依託，採取專門設計的具有挑戰性的課程，讓學生通過訓練項目，經歷心理挑戰的鍛鍊，自己教育自己。目前，社會上的生存訓練、極限運動以及2002年7月由教育部立項的全國教育科學“十五”規劃課題《拓展高校體育課程，促進學生身心發展—高校中開展野外生存生活訓練的實驗研究》都屬於拓展訓練的範疇。拓展訓練的基本原則是以户外自然環境為主，體能活動為導引，心理挑戰為重點，極限要求為條件，完善人格為目標。拓展訓練包括室內情景訓練、户外場地、野外和水上等。室內情景訓練包括組織能力、人際處理能力、協調能力、判斷能力、領導能力等管理素質培養的專題訓練場地訓練包括信任背摔、高空單槓、高空漫步、高空速降、天梯、斷橋、沼澤、繩網以及各種個人和團體組合項目等水上訓練包括游泳、潛水、跳水、扎筏、划艇、龍舟等野外訓練包括遠足露營、登山攀巖、長城跋涉、野外定向、傘翼滑翔、野外生存等。

是以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業户外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活願望的訓練方式。

這種課程是一種全新的體驗式學習方法和訓練方式，適合於現代人和現代組織。大多以培養合作意識和進取精神為宗旨，增強團隊活力、創造力和凝聚力，以達到提升團隊生產力和競爭力的目的。