橫叉的起身動作

橫叉的動作要領：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐兩腿的小後側着地，壓緊地面，兩腳的腳跟着地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成一字形。橫叉可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯，亦叫上體向左右側倒，充分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。