開肩繞毛巾方法

你拿一毛巾

抓着毛巾兩頭把身子挺直

深呼吸

把毛巾舉過頭頂直到身後

抓毛巾的方法是沒問題

但是不要一下過去

會受傷

慢慢的向後就可以了

和壓腿一樣

感受一下疼痛

也就僅此而已

手彎了也沒關係

重要的是拉韌帶

拉到了就可以了

或者可以下腰成拱橋

然後把頭部向後推

就是把肩膀打開拉開

自己找找感覺，痛了就是拉到了