單手力量吉尼斯世界紀錄

單臂力量世界紀錄是海因裏希伯格82公斤，第二名喬科阿霍拉71.5斤。

單臂彎舉的極限主要取決於肱二頭肌、前臂、胸大肌和斜方肌和腰部力量和肘、腕關節承受能力。據此可以推測，單臂彎舉的極限在100公斤以內。技巧在於坐於長凳上，低手持啞鈴，肘部靠在大腿內側。吸氣彎舉啞鈴 。