金剛趴利弊

金剛趴的利弊可以從兩個方面來看。首先，金剛趴的優點是它可以有效地促進肌肉的發育，特別是腹部肌肉，因此可以幫助你增加肌肉量，獲得更好的身材。此外，金剛趴可以幫助你改善你的柔韌性，從而提高你的運動表現。但是，金剛趴也有一些缺點。首先，金剛趴是一種非常激烈的運動，如果你不小心，可能會受傷。此外，金剛趴可能會給你的肌肉帶來一些不良反應，例如疼痛和緊張感。

金剛趴

這個運動消耗脂肪。金剛趴是雙膝併攏跪地，小腿和腳背貼地，拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側打開，臀部坐於兩腳後跟中間，雙手掌輕搭於大腿前側。這種方法非常的累，訓練過程中會消耗人體內的脂肪，達到燃脂的效果。