臀橋和深蹲哪個效果好

臀橋效果更加好，臀橋鍛鍊有助於增強臀肌，保持骨盆與脊椎正位，站起身時會顯得個頭更高。無論男人女人，堅挺結實的臀部無疑會更加性感。

臀橋效果好。臀橋動作的優勢在於更加孤立的訓練臀部

但跟深蹲相比，劣勢在於對腿部曲線的刺激比較少。

當然，臀橋動作和深蹲一樣，光是徒手訓練不夠，在到達一定訓練階段後必須負重

通常是把重物放在腹部，再用臀大肌力量把它頂起來。