大姨媽必備小零食

一，可以適當吃一些堅果，女生在來月經的時候，建議多吃一些紅棗、阿膠、葡萄乾等，可以補充氣血。

二，可以多吃一些高纖維的零食，經期吃一些高纖維的食物，可以有助於經血的排出，可以調整月經和鎮靜神經，一些高纖維零食，如水果乾、燕麥片、全麥餅乾、全麥麪包等可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。

三，多吃一些蛋白質零食，女性在來例假的時候會使身體流失大量的營養素和礦物質，因此期間需要補充足夠的蛋白質，可以適當吃一些蛋白質較高的零食，如牛肉乾、海魚肉乾、黃豆乾等等小零食，注意這些零食不要吃辛辣的。

可以暖宮的食物是必備，比如紅糖薑茶，冰糖薑片，可以補血的阿膠糕也是上上之選，應對這個時期容易睏倦和暴躁的可以補充能夠提神和改善情緒的巧克力

姨媽期是我們女生一個關鍵的排毒時期。不少女生會有痛經的困擾姨媽期間心情煩躁。我們可以適當吃一些甜食，搭配熱飲。

1、乾果堅果。

這裏的乾果堅果可以是紅棗，桂圓，枸杞核桃，瓜子，花生等天然的食物。

2，餅乾小食。

推薦蘇打，等那些好消化的零食不然會加重腸胃負擔。

3、新鮮水果蔬菜。

姨媽期畢竟會流血，要補充充足的營養。才能讓整個身體更健康。如果怕涼可以用熱水泡泡。

希望小可愛不要吃那些太過深加工的東西如火腿腸，等等，上超市買零食時看看包裝後面的配料表，一般情況下配料表越長代表添加劑越多吶。