馬桶如何快速上大號
來源:魅力女性吧 1.16W
快速上大號的方法:
1、當您坐在馬桶上時,身體向前傾斜,雙手放在大腿上。
2、確保您的膝蓋彎曲並且高於臀部(如果您的馬桶過高話,可以使用腳凳),確保雙腳擱在地面上(或腳凳上)
3、嘗試張開嘴巴呼吸到肺部底部,以防止骨盆底勞損和收縮(dia肌呼吸)
4、深呼吸時,使腹部肌肉向前凸出,不要收緊肚子。
5、放鬆肛門括約肌以打開底部並讓大便出來
6、深呼吸,增加腹部壓力,並向下推向肛門。
快速上大號的方法:
1、當您坐在馬桶上時,身體向前傾斜,雙手放在大腿上。
2、確保您的膝蓋彎曲並且高於臀部(如果您的馬桶過高話,可以使用腳凳),確保雙腳擱在地面上(或腳凳上)
3、嘗試張開嘴巴呼吸到肺部底部,以防止骨盆底勞損和收縮(dia肌呼吸)
4、深呼吸時,使腹部肌肉向前凸出,不要收緊肚子。
5、放鬆肛門括約肌以打開底部並讓大便出來
6、深呼吸,增加腹部壓力,並向下推向肛門。