水果維生素排行榜前十名
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1、刺梨
刺梨又叫刺菠蘿,別看它其貌不揚,它可是目前世界上維C含量最高的水果。每一百克含維C2054~2725毫克,是真正的“維C之王”。
2、酸棗
酸棗口感酸甜適度,生津止渴,小小的一顆果實卻包含着豐富的營養物質,用來做酸棗糕軟糯香甜又開胃。
3、沙棘
沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質,除鮮食外,還可加工成果汁、果醬等。每100克沙棘果實的果汁,維C可達825毫克,是獼猴桃的2-3倍。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王,富含維生素C和維生素E,每100克獼猴桃中含維生素C約62毫克,每天吃一顆就足夠補充人體所需的維生素C。
5、荔枝
荔枝是“南國四大果品”之一,果肉香甜多汁,豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用,每一百克荔枝含維生素C41毫克,雖然維C豐富,但也不宜多吃,否則容易上火。
6、水蜜桃
民俗有句老話水蜜桃養人杏致死,因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸,含銅和鐵營養素非常高,是身體造血功能的關鍵原材料,對身心健康非常有利。
7、杏子
杏子帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、胡羅卜素,關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸,生吃多,傷骨筋。
8、甜瓜
甜瓜含有維生素D、B1、B2、C等有清熱去火、通便、降血壓的作用,對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。
9、柑桔
柑桔能潤肺止咳行氣,桔汁中含有多樣肌酸和維他命,對身體基礎代謝有幫助,具備去黃美白和多種健康保健作用。
10、番木瓜
番木瓜中含有一種關鍵胃蛋白酶,能將不能消化的蛋白質轉化為可消化,溶解達到其自身35倍的豬瘦肉,醫治蛋白消化吸收阻礙。