瘦子怎麼增肌

健身增肌主要從兩方面着手，訓練和飲食，訓練方面，主要是一個小時的力量訓練，也就是器械訓練，然後接着做半個小時的有氧運動。飲食方面，控油控碳水，蛋白質補充足夠蔬菜維生素，水果等等，攝入豐富。補劑的話，可以試試悍金斯的補劑，我感覺這款挺好的，我有喝過一段時間，兩個月就增了十一斤了。