一天走5000步什麼概念

一天只走5000步是一個比較低級的鍛鍊水平。現代醫學證明，徒步是一項非常好的健身運動，不受場地等條件限制，隨時隨地都可以走，且不需要花錢。當今國內外不少醫學和運動專家通過研究認為，人每天徒步六七千步，能顯著改善人的心肺功能，提升體質。每天五千步，不足半個小時就能走完，達不到健身效果。

一天走5000步什麼概念

一天5000步是一種較為低強度的工作和鍛鍊狀態。應該説，即便是每天工作都處於辦公室狀態，非主動鍛鍊步數，也是也能到2000步左右，如果再加上到停車場和回家的步數，實際上主動鍛鍊步數是不高的。如果5000步都是主動鍛鍊步數，那就比較健康了，約能行走4公里，是漫步的鍛鍊方式。

一天走5000步什麼概念

5000步相當於3.5公里。

一般情況下，因為性別、年齡、身高等因素的影響，每個人的步距都是不同的。但是正常成年人的步距一般在0.7米/步左右，所以5000步大約是3500米，即3.5公里。

走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。