女生變聲期應該多吃什麼

變聲期可以多吃蔬菜、水果等食物，對嗓子通常會比較好，或者是吃奶製品，能夠減少對嗓子的刺激，也能夠補充身體所需要的營養。如果沒有不適症狀，一般不需要吃藥或保健品。

1、蔬菜：可以選擇西蘭花、黃瓜，也可以吃一些青菜，這些食物當中含有的維生素比較多，而且口感也比較好，能夠補充營養，並且不會刺激嗓子

2、水果：可以選擇梨、枇杷等水果，這些水果當中含有的水分通常會比較多，能夠起到潤喉的作用，有助於預防咽喉乾燥，而且也能夠補充維生素以及礦物質，在變聲期的時候多吃水果，能夠較好地保護嗓子

3、奶製品：可以選擇酸奶或者是純牛奶，比較清淡，不會對咽喉有刺激，還能夠補充蛋白質或者是鈣元素，因此在變聲期可以適當食用，對幫助度過變聲期比較好。

變聲期通常是青春期的發育標誌，在發育期間要注意保持合理的飲食，需要保證食物的多樣化或者是營養的均衡攝入。變聲期要注意保護嗓子，不要大聲説話，大喊大叫，要避免吃辣椒等刺激性的食物，還要少吃一些火鍋，否則就有可能會對咽喉帶來刺激。還要注意保持充足的睡眠，有利於身體的發育。