功率區間劃分

介紹下各功率分區間的含義及作用：

一區：主動恢復區間（0%-55%的FTP），並沒有什麼實質提高效果的區間，但是可以作為休息日的溜車區間，如其名，主動恢復。

二區：低強度有氧耐力騎行區間（55%-75%的FTP），能鍛鍊基礎心肺，身體能力，常用於冬訓LSD訓練（LSD：低強度長時間耐力騎行）。

三區：節奏騎行區間（75%-95%的FTP），相對於二區有更高的強度，對各項能力，身體指標提高的作用也相對來説收益更大，一般用於氣候較為適宜的季節的有氧耐力訓練區間。常説的甜區（88%-93%FTP）也包括在三區中。

四區：乳酸閾值區間（95%-105%的FTP），通俗的來説，就是維持在ftp附近輸出。

五區：最大攝氧量區間（105%到120%的FTP），一般此區間能持續3至十幾分鍾，能顯著提高各項能力，由於強度比較大，一般作為三分鐘以上，15分鐘以內的間歇訓練區間。

六區：無氧能力區間（120%-150%的FTP），主要提高無氧能力（乳酸耐受能力）

七區：神經肌肉極限區間（150%以上的FTP），衝刺手比較常用的區間之一，主要為了增強神經肌肉極限