基礎消耗量計算

基礎消耗熱量計算公式與性別、身高、年齡有很大關係，通常女性機體消耗熱量會比較少，男性的則會比較多，不過這個公式計算是的是人機體維持在最基本的狀態下沒有參與任何活動時，所消耗的基礎熱量，也就是説每天食物補充熱量達到這個限即可，能保證健康不受影響同時還能輔助瘦身。

基礎消耗熱量計算公式，女士的=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡，男士的=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡，具體消耗熱量其實與身體肌肉活動量、周邊環境温度改變以及食物類別有很大關係，具體要考慮太多因素。基礎代謝率是非常理想化的一個指標，它能為有減肥計劃的朋友提供基礎數據，但並不是身體實際能量的代謝反應。當基礎代謝率太低時，則要利用有效方式提高它，否則會影響到減肥計劃。