人腦各個時間段的狀態

大腦有四個黃金時段：

(一)“甦醒”黃金時段。

早上6至7點鐘。這段時間人的血壓升高，心跳加快，體温上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，是一天中第一次最佳記憶時期。

(二)“興奮”黃金時段。

上午8至11點鐘。這段時間人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，大腦記憶力很強，身心處於積極狀態，可以安排難度大的攻堅內容。此時是第二次最佳記憶時期，也是人體處於第一次最佳狀態。

(三)“耐力”黃金時段。

下午6至8點鐘。下午6點，可以利用這段時間回顧、複習當天學過的東西，以加深印象，也是整理筆記的黃金時機。另外，此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峯，運動的願望上升。動員員的話應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

(四)“記牢”黃金時段。

晚上9點至睡前為一天最佳的記憶時間，也是最高的效率時期。利用這段時間來加深記憶印象和加以複習，最容易記牢，不易遺忘。