生酮飲食如何點外賣

外賣篇

生酮期間，正餐最簡單的吃法，和平時吃的一樣，只是把主食丟掉。

主食包括：米飯、包子、餃子、饅頭、油條、麪條、麪包等等。

所以叫外賣的話，要避開主食，選擇碳水低，無蔗糖高脂肪的菜品。

比如燒臘，燒雞，烤鴨，燒肉，油雞等，可以選擇點小炒肉，回鍋肉。