帆船效應

中年脊柱保健其中一個是帆船效應，脊柱就像帆船的桅杆，周圍附着的肌肉就像揚帆的纜繩。脊柱對人體的支撐、保護、負重和運動功能全靠附着在其周圍的肌肉協調收縮完成。脊柱的穩定也靠其前羣、後羣和側羣肌肉的張力平衡來實現。慢性勞損造成的脊柱損傷值得我們高度注意。近年來隨着網絡和信息技術不斷地進入日常生活，人們的生產生活方式發生了巨大變化。長時間維持一個姿勢造成的靜力性肌肉勞損越來越多見。

帆船原理

帆船原理，即帆船航行的一般規律。順風行駛在一般人的想法中應該是最正常的行駛方式了，風從後方來，推動船隻向前行，有如人説"一帆風順"一般，但對小帆船的入門水手而言，順風卻是具有相當難度的，問題在於順風時，風的來向和船平行，沒有橫向的壓力作為平衡之用，很容易因為失去平衡而翻船，開始入門的人大約須要16小時以上的航行時數才能適應