體重改變的計算公式

卡式公式（減脂心率）：（220-年齡-靜態心率）*（50~60）%+靜態心率。

舉例來講：一個30歲的人，靜態心率85，套入公式可得（220-30-85）*(50~60)%+85=137.5~148，得出他的最佳減脂區間則為137.5~148之間。

靜態心率：每天早上起牀睜開眼，測一下60秒的脈搏。

減脂：消耗脂肪，體重不一定會有太大的變動

減重：減輕體重。一般用於競技運動員賽前稱重。