立伏節氣圖片

7月16日開始，正式入伏，一年中最熱的日子，三伏天來了。2022年的三伏天一共40天。三伏在小暑和大暑節氣之間，初伏：7月16日至7月25日，10天中伏：7月26日至8月14日，20天末伏：8月15日至8月24日，10天。正值盛夏酷暑，這些事情一定要注意。

忌不開窗通風，忌冷飲不離手，忌衝冷水澡，忌空調温度過低，忌渴了急喝水。

要堅持做到以下幾點，以保證我們安全度過今年酷熱的三伏天。

☆調節心情，保持樂觀開朗的心態。

☆保證休息，做到早睡早起，每天睡足相應時間，同時日間午休半小時左右，身體狀態調整好，有利於緩解身體疲勞和情緒低落。

☆適量運動，清晨或者傍晚天氣涼爽時進行適當運動。可以選擇散步、游泳、瑜伽等運動，轉移情緒。

☆清淡飲食，入伏後可以多食苦瓜、黃瓜、番茄等應季果蔬，適當食用西瓜、菊花茶、綠豆湯等消暑食品。