騎行最佳速度是什麼意思

每個人的身體體能不同，騎行最佳速度是根據安全的心率和體能來決定。

騎行的速度除了和自身體能、車況等因素有關以外，還和鍛鍊目的有關，而鍛鍊所需要的騎行速度，主要看達到的心率，可使心率達到最大心率的85%以上，此時速度在30公里每小時左右，機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。

而長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%，此時速度在10-20公里每小時左右，持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者。