什麼純牛奶含鈣量最高

奶類以及奶製品中鈣含量高，而且容易被人體吸收，補鈣效果好，以下幾類牛奶補鈣效果比較好:

一、一般的純牛奶，一盒250毫升純牛奶中含鈣250-300毫克

二、高鈣牛奶，每100毫升的高鈣牛奶中鈣含量高達150毫克

三、酸奶，每100毫升酸奶中含有鈣80毫克。要注意的是，像一般的優酸乳中，鈣和蛋白質含量都非常低，沒有補鈣的作用。

1、全脂牛奶

全脂牛奶可以説是純牛奶，脂肪含量一般在3.5%-4.5%，但鈣含量很高。比較適合老人和小孩，特別是口感醇厚，營養豐富，幾乎保留了原有的營養成分。最具代表性的品牌是伊利和蒙牛。

2、低乳糖奶

一般斷奶後，人體的乳糖分解能力變差，所以很多人在喝奶後會產生大量氣體，但也不是一成不變的。現在介紹的低乳糖牛奶採用人工的方法分解乳糖，不僅不會失去營養，而且不會出現消化不良的情況。最重要的是它含鈣量高，非常適合人虛弱的時候飲用。

3、營養強化奶

這是一種含鈣量略低於乳鈣含鈣量的牛奶，但含鈣量也較高，尤其是營養吸收率高達32%。不僅如此，還添加了大量的維生素D，可以促進鈣的吸收，中老年人飲用後可以補充膳食纖維和乳鐵蛋白。

在日常生活中，能夠補鈣的牛奶比較多，鮮奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂的牛奶等等奶製品都可以補鈣。鈣元素在這些奶中都有存在，所以喝這些牛奶都可以為人體補充一定的鈣，維持人體的健康。

鈣能夠促進青少年、兒童的骨骼生長髮育，預防中老年人的骨質疏鬆症的發生，對人體促進凝血的功能也有幫助。

牛奶中的鈣很豐富，但對於生長期的人羣的需要有時不能滿足。所以可以配合雞蛋、魚等含鈣的食品一起食用，補充鈣質。