太極棍的正確使用方式

、立掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，向上豎起。

2、亮掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向上。

3、摩掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向下。

4、勾手：五指聚攏一起，呈鈎狀，屈腕勾起。

步型

1、馬步：兩腳距離稍寬於肩，兩腿微屈，兩腳尖向前，微內扣。

2、弓步：前腿屈膝，前腳微向內扣，膝關節與腳尖同在一垂線，後腳蹬直，腳尖向前。

3、僕步：一腿伸直仆地，腳尖內扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同)

4、虛步：一腿屈膝，另一腿腳尖向前虛點。(左右同)

5、倒步：兩腿微屈交叉，前腳外擺，後腳尖虛點。(左右同)

6、掏步：兩腿屈膝交叉半蹲，前腳外擺，後腳跟豎起。(左右同)

7、歇步：兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳外擺，後腳跟豎起。臀部坐於後腳跟上(左右同)。

棍的握法

棍長與練者眉齊為準，以藤條或白蠟杆作棍為宜。棍的直徑約30毫米左右，兩端直徑儘量相近。棍分前端和後端，前端稍細，後端較粗。

1、單手陽握棍：五指握棍，手心向上。

2、單手陰握棍：五指握棍，手心向下。

3、雙手順把握棍：雙手握棍，虎口朝同一方向。

4、雙手對把握棍：雙手握棍，虎口相對。

5、雙手反握棍：雙手握棍，反背身後，一手心向上，一手心向下，虎口朝同一方向。