跳遠手總不伸怎麼辦

可以這麼辦：一，原地擺臂練習。站立開始，兩臂由後向前擺至頭上方，還原後再次前擺，每組做十次共做十組。二，屈膝半蹲，兩臂由後向前快速擺起至頭上，還原至半蹲，繼續前擺，每次做十次共做十組。三，由高處向低處跳下，落地後兩臂快速前擺，每組做十次，共做十組。