一萬三千步消耗多少大卡

13000步相當8公里熱量。對大多數人來説，一萬步的距離大約是5英里（8.05公里）。大約800大卡的熱量 。

一萬這個特定的數字是來源於20世紀60年代的一個日本步行俱樂部使用的口號。

目前的研究也支持“走一萬步有益於減肥和身體健康”這一説法。在一項針對35名體質指數（BMI）為31.7到44.9的成年人的研究顯示，他們接受了膳食計劃，並逐漸增加每日的步數，直到達到一萬步。經過6個月的時間，他們的體質指數明顯下降了3.7%

一萬步大約能消耗240-300千卡的熱量。人體每天攝入的總熱量大約為1800-2000千卡的熱量，而走一萬步所消耗的熱量等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人來説，除去正常生活所需要消耗的熱量（大約為1500-1700千卡），而每天走一萬步，恰好能將多餘的熱量消耗掉。當然步行消耗多少熱量也和步行的快慢有關。步行慢消耗的熱量就少一些，步行快消耗的熱量就會大一些。