宗巴朗鬆節奏特點

主要流行在拉薩城區。因在布達拉宮內的囊瑪崗(即內室)演出而得名。在西藏多種民間歌舞的基礎上形成，是西藏古城拉薩獨有的一種格調很高的民間歌舞藝術形式。

樂隊由扎年、揚琴、笛子、特胡、藏胡琴和串鈴等六件樂器組成。

音樂分為前奏和間奏、歌曲、舞曲三個部分。前奏和間奏由樂器演奏，表演者不唱不跳。歌曲部分舞蹈動作不多，只是偶爾有作揖敬禮等很小的動作。舞曲是囊瑪的高潮部分，節奏跳躍，速度急促，氣氛熱烈。人聲停止歌唱，表演者隨樂而舞。