21天帕梅拉食譜

1、黑巧克力燕麥冰粥

2、搭配堅果、香蕉、椰子片和花生醬

3、搭配奇亞籽果醬、花生碎、草莓和花生醬

4、冰粥，搭配各種水果，奇亞籽甚至還有枸杞