九歲小朋友學跆拳道先練什麼

1、訓練前一定要做熱身運動

在孩子開始訓練前，一定要熱身，充分激活身體，不然直接開始劇烈的訓練，容易傷害孩子的身體。這裏推薦可以選擇跑步，跑步熱身可以有效用到全身的各個關節，減小肌肉粘滯性，有效避免運動損傷的發生。

慢跑還能有效鍛鍊孩子的身體素質，身體綜合素質提高了，學習跆拳道才能更有效，可以針對性的進行熱身慢跑、短程極速衝刺跑、耐力跑步訓練來進行。