啦啦圈怎麼玩

雙腳站立分開至與肩同寬，身體套進呼啦圈，雙手握住呼啦圈放在腰部位置，並與身體保持30公分，手握呼啦圈的位置在3點和9點。

2、挺胸收腹，同時吸氣，雙手順時針轉動呼啦圈。腰部隨之用力，向順時針開始搖擺。左手放在頭部正上方，右手放在臀後，堅持數十秒後停下。

3、然後逆時針轉動呼啦圈，右手放在頭部正上方，左手放在臀後，其餘不變，堅持數十秒後停下。

轉呼啦圈屬中等強度運動，而且主要靠腰部用力，具有減肥瘦身、瘦腰的作用，而且對便祕的緩解也有一定幫助，因為能刺激腸道，促進腸蠕動