助眠飲料

其實沒有什麼助眠的飲料，有利於助眠的都混合有一些安撫用的藥效，所以想要有效的睡眠最好的方法是讓自己忙起來，讓自己不用胡思亂想，累了可放鬆很快入眠。

我們可以選用雀巢咖啡飲料。每天在睡覺之前喝上一罐。喝不了一罐，喝3~5口也是可以的。起到一個助眠的作用。讓你安安穩穩睡一個好覺。

1、熱牛奶。

睡前温一杯熱牛奶，喝下不僅能夠暖胃，還可以助眠。這是因為牛奶中含有豐富的鈣，而鈣可以對神經細胞的興奮性起到一定的抑制作用，起到鎮靜安神的效果。不僅如此，牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，該物質能夠促進大腦分泌出讓人產生睏意的五羥色胺，從而起到助眠的效果。

2、蜂蜜水。

蜂蜜水可以説是眾多女性的偏愛之物，味道甘甜，並且常喝蜂蜜水，還可以起到美容養顏的效果，不僅如此，在睡前喝杯蜂蜜水還能夠有效的助眠。這是因為蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，當進入體內時能夠安神助眠、舒緩情緒，從而促進人們快速進入睡眠，並且提高睡眠質量。但是在沖泡蜂蜜水的時候不要使用開水沖泡，這樣會破壞蜂蜜中的活性，影響效果。