配速順口溜

為了健康和長壽，加入跑步配速走。

彩雲浮日未露頭，清風已在路上候，岸邊河堤健步走，足下帶風花點頭。

一腿邁入羣中走，同事故交意相投，從早起程記裏數，名次隨時分先後。

步數莫要強拼湊，運動適度莫強求，行走姿勢要正確，日走六千別暴走。

飯後健身百步走，又健身來又增壽，熱身運動四十分，爽爽清風真享瘦。

昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音樂踩着點，越走精神越抖擻。

走友羣中情深厚，禮尚往來常問候，熒屏之中點個贊，常為走友加加油。

輕鬆享瘦健步走，身體狀況不擔憂，步步紮實步步贏，快慢適度甩贅肉。